Marre, marre et RE-MARRE.

Les petits kilos récalcitrants sur les hanches, les cuisses et les fesses, vous ne pouvez plus les voir 😡!

D’autant plus que vous faites du sport régulièrement et que vous mangez très peu. 

Alors, pourquoi s’accrochent-ils autant ?

Tout simplement parce qu’il ne suffit pas d’arrêter de manger pour perdre du poids ou brûler des graisses. Bien au contraire !

La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez reprendre plaisir à vous mettre à table sans crainte pour votre silhouette... 

Mais pour cela, il ne faut pas faire n'importe quoi.

Car "Oui", les chocolats, les bonbons, et les viennoiseries ne sont pas vos amis (je ne vous apprends rien).

Ces aliments « stocks-graisse » doivent être consommés avec modération ⛔ !

Mais inutile de se morfondre pour autant...

Aujourd’hui, j’ai décidé de vous montrer comment vous faire plaisir et déstocker votre graisse en même temps, en privilégiant des aliments brûleurs de graisse.

Vous souhaitez perdre du poids naturellement ?

Voici mon Top 15 des aliments brûle-graisses à intégrer à votre routine alimentaire.

1-L’aubergine

Dans la famille « légume brûle-graisse », je demande l’aubergine 🖐.

Composée à 95 % d’eau, elle mérite sa première place sur le podium des aliments diététiques. Vous avez mon feu vert pour la consommer à volonté !

En effet, l’aubergine absorbe les toxines et élimine les graisses avant qu’elles ne soient stockées dans notre corps. Elle favorise également le bon fonctionnement du transit intestinal.

Alors, aubergines farcies, grillées ou ratatouille, n’hésitez pas à varier les plaisirs et les saveurs !

2-Les légumes verts

Grâce à leur composition riche en fibres, en vitamines et en sels minéraux, les légumes verts sont de parfaits alliés pour attaquer la graisse et perdre ces fichues kilos qui nous rendent folles !

Antioxydants, ils ont l’avantage de préserver l’organisme et d’améliorer le système digestif.

Bon, d’accord… Je vous comprends.

Vous préférez un bon cheat meal que manger du chou, des brocolis, des épinards, du céleri ou encore de la salade ?

Si ça peut vous convaincre, les légumes verts donnent aussi bonne mine ! Riches en bêta-carotène (pro-vitamine A), ils offrent à votre peau une nouvelle jeunesse.

Alors, pas mal ces aliments brûleurs de graisse, non ?

asperge : aliment bruleur de graisse

3-L’asperge

Vous les voyez ces petits bourrelets d’amour sur votre ventre ?

Autant vous les détestez quand ils dépassent de votre jean, autant ils sont bien pratiques pour les câlins tout doux avec les enfants.

Si vous êtes en pleine rééducation abdominale post-grossesse ou que vous souhaitez éliminer les graisses à cet endroit, je vous conseille les asperges.

Pauvres en calories et riches en fibres, elles ont une action très favorable sur le transit et la graisse abdominale. Ne vous privez pas !

4-La courgette

La courgette est LE brûle-graisse par excellence pour remplacer le beurre. Je sais, c’est surprenant 😳.

De la famille des cucurbitacées (Oups... difficile à prononcer), ce légume contient une grande quantité de minéraux, de vitamines et d’oligo-éléments.

Pauvre en sels et en calories, la courgette aide votre organisme à éliminer les graisses et les toxines. Pour un meilleur effet « perte de poids », vous pouvez la cuisiner avec sa peau, riche en fibres.

pomme : aliment bruleur de graisse

5-La pomme

Peut-on parler de rééquilibrage alimentaire, de régime minceur ou d’aliments brûleurs de graisse sans évoquer la pomme ?

Certainement pas.

La pomme, c’est seulement 85 calories. Et ce qui est encore plus chouette, c’est qu’en la digérant, on dépense environ 95 calories. CQFD !

Vous avez un petit creux ?

Une pomme et ça repart ! 

(c’est quand même plus diététique qu’un Mars, non ?)

Riche en fibres et en vitamines, ce fruit comble la sensation de faim et a de nombreux effets amincissants.

6-L’avocat

« Non mais… L'avocat fait grossir ! ».

Faux et archi-faux !

L’avocat est, certes, riche en gras, mais en BON gras. Ces graisses mono-insaturées empêchent la graisse abdominale de s’installer et font baisser le taux de mauvais cholestérol.

Il est aussi excellent pour le foie.

Alors, effectivement sa richesse en graisses le rend calorique.

Modérez donc quand même sa consommation pour éviter de grossir.

ananas : aliment brûle graisse

7-L’ananas

Aaah, l’ananas… Je ne sais pas vous, mais quand je le vois, j’ai immédiatement envie de siroter un bon jus de fruits sur une île paradisiaque 🌴.

Ce fruit possède de nombreux bienfaits, parmi lesquels nous pouvons citer ses propriétés diurétiques. S’il favorise le bon fonctionnement du transit intestinal, c’est surtout sa tige, composée de bromélaïne, une enzyme brûle-graisse, qui aide à retrouver une jolie silhouette et à lutter contre la cellulite.

8-Le citron

Vous avez sûrement déjà entendu parler du jus de citron, réputé pour purifier l’organisme au réveil et favoriser la digestion ?

Son acidité diminue (aussi) le taux de sucre dans le sang !

Pour une détox optimale, vous pouvez diluer deux jus de citron dans une bouteille d’eau et la boire tout au long de la journée.

Les adeptes de soda pourront remplacer cette mauvaise habitude par une limonade naturelle au citron bien fraîche avec une pointe de miel.

Et pour tout savoir sur les vertus insoupçonnées de l'eau citronnée, go lire mon article ICI.

9-Les flocons d’avoine

Si vous me suivez régulièrement sur mon blog ou sur les réseaux sociaux, vous savez que je suis une fan inconditionnelle des flocons d’avoine au petit déjeuner !

Enrichi de fibres solubles, l'avoine est une céréale qui s’élimine rapidement et agit également sur le taux de cholestérol.

Riche en fer et en protéines, je la conseille vraiment pour vous aider à conserver une jolie silhouette et éviter de stocker les graisses.

Pour l’intégrer dans votre alimentation quotidienne, c’est très simple :

Wafercake, yaourt grec avec des flocons d'avoine, crème Budwig… ou encore de délicieux bowlcakes comme ICI.

10-Les céréales

Plus généralement, rien de tel qu’une bonne barre de céréales pour éviter les coups de fatigue ! Elles vous évitent de grignoter entre les repas et favorisent la fonte de la masse graisseuse.

11-Les protéines

Bon, mettons-nous d’accord. Ce qu’on veut, c’est bien de perdre du gras, mais aussi  de préserver notre masse musculaire, n’est-ce pas ?

Alors, il ne faut absolument pas oublier de manger des aliments protéinés !

Essentielles pour lutter contre la fatigue et le stress, les protéines sont aussi très utiles dans le cadre d’un régime ou d’un rééquilibrage alimentaire pour renforcer l’organisme et stimuler le métabolisme.

La base d’une alimentation saine et équilibrée, quoi !

cannelle : aliment brûleur de graisse

12-La cannelle 

Cannelle et glucose ne font pas bon ménage !

Cette épice (délicieuse au passage, c'est bien ma préférée !) abaisse le taux de glucose dans le sang.

Elle stimule également la digestion en empêchant l’insuline de transformer les aliments en graisse.

Vous l'aurez compris, quand c’est possible, remplacez le sucre par la cannelle dans vos desserts ou vos yaourts, cela favorisera le déstockage des graisses.

13-L’eau

Simple et efficace, l’eau est, sans aucun doute, LE brûleur de graisse indispensable à votre organisme. S’hydrater régulièrement est même essentiel à votre vie.

Je vous conseille vivement de boire environ 1,5 litre d’eau par jour et d’éviter les boissons gazeuses comme la peste !

14-Le fenugrec

Le fenugrec a d'innombrables bienfaits, dont celui d'augmenter la sensibilité à l'insuline et de réguler la glycémie.

En effet, cette graine à l'odeur très caractéristique est riche en fibres solubles et permet ainsi de diminuer le taux de sucre de sang et d'éviter de stockage du gras par son action sur l'insuline.

N'hésitez pas à l'utiliser dans vos plats ou en compléments alimentaires (avec modération tout de même car elle stimule l'appétit 😉). 

thé vert : brûleur graisse

15-Le thé vert

Si vous êtes plutôt thé que café, alors ça tombe bien puisque c’est un super allié minceur !

En effet, la théine contenu dans le thé vert favorise la combustion des calories et la répartition des graisses.

Elle booste également l’organisme et possède de multiples bienfaits pour le corps dont celui d'augmenter le métabolisme et de préserver la santé par sa teneur en anti-oxydants !

Plutôt cool, non ?

 

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Je vous dis à très vite,

Safiya

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