Marre de ne pas pouvoir profiter de ton mois de Ramadan à cause de la fatigue ?
Alors lis bien ce qui suit !
Ca pourrait bien changer tes Ramadans à venir…
Laisse-moi deviner...
Ça y est, Ramadan est là !
Avec son ambiance incomparable que seuls les musulmans peuvent comprendre,
entre retour à la vie spirituelle et aux valeurs si chères à nos coeurs :
Partage, famille, pardon…
Consciente de la chance que tu as de pouvoir revivre ce mois béni, tu as établi un vrai programme :
Lecture du Qur’an, cours de Fiqh, activités pour les enfants…
Tu espères vraiment pouvoir profiter de ce mois unique pour alourdir ta balance.
Le seul problème ?
Tu sais que tu vas en baver 🙄...
Pourquoi ?
Parce que chaque année, c'est pareil !
Ton Ramadan se transforme en une course contre la montre…
Entre :
➖ La préparation de repas savoureux qui sortent un peu de l’ordinaire : pain maison, plats traditionnels, desserts et gâteaux en tout genre…
➖ La réalisation d’activités spéciales Ramadan pour tes enfants…
➖ Et les tâches ménagères qui n’en finissent plus : linge, vaisselle, aspirateur…
…à la fin de la journée, tu es juste à bout de force.
Résultat ?
La fatigue s’accumule…
… Et c’est ton programme religieux qui est relayé au second plan !
(à ton grand désespoir)
Au lieu de passer ta soirée à lire le Quran, tu la passes à faire 2 tonnes de vaisselle !
💭 « Cette fois, dès que les enfants sont couchés, je prie plusieurs rak’at surérrogatoires ! »
Mouais… En réalité, tu luttes comme une forcenée pour ne pas t’endormir !
Et le pire ?
C’est que tu n’as pas le temps de recharger les batteries, qu’une nouvelle journée recommence 🥵 !
Bref, tu vois où je veux en venir…
Ce n’est pas un mois de jeûne et de spiritualité que tu passes, c’est véritable Marathon !
Alors forcément, une fois Ramadan terminé, tout ce que tu ressens, c’est de la frustration.
De la frustration de pas avoir réussi à accomplir autant d’actes d’adorations que tu le souhaitais.
De la frustration d’être, encore une fois, passée à côté de ce mois si précieux !
Et tu t’en veux.
Tu veux savoir ce qui t’empêche de profiter des bienfaits de Ramadan chaque année ?
D’une part, une alimentation peu (voire pas du tout) adaptée au jeûne…
Si tu n’apportes pas à ton organisme ce dont il a besoin pour fonctionner de façon optimale,
Comment veux-tu qu’il te fournisse l’énergie dont tu as besoin pour tes activités ?
C’est comme donner du carburant bas de gamme à une Formule 1.
Aussi puissante soit-elle, ta voiture de course ne pourra jamai gagner le Grand Prix !
Mais ce n’est pas la seule raison.
Ce qui t’empêche de consacrer plus de temps à tes adorations, c’est aussi …
… ton manque total d’organisation !
Quand on a une vie aussi remplie que la tienne, il faut absolument apprendre à s’organiser dans ses tâches quotidiennes !
C’est en grande partie grâce à ça que tu pourras caser tout ce que tu as à faire, et surtout,
te dégager du temps pour ta relation à Allâh…
Crois-moi, je sais très bien comment se passe les journées de Ramadan quand on n’a pas appris à s’organiser !
Les journées où tu passes 15 minutes à te demander ce que tu vas préparer pour l’Iftar…
Puis à jeter un oeil sur Pinterest ou Instagram à la recherche d’inspirations culinaires…
Pour finir par ne pas réussir à décrocher des photos et vidéos de recettes, toutes plus alléchantes les unes que les autres…
Je connais !
Au final, tout ce que tu as fait, c’est perdre 1h à scroller sur ton téléphone.
Alors que tu aurais pu le passer à lire le Quran !
Tu en as marre de ne pas profiter pleinement de ton Ramadan ?
Avec le tout nouveau Programme « Healthy Ramadan », tu vas justement :
1
APPRENDRE À OPTIMISER TON TEMPS
Grâce au Planner et au Guide Healthy Ramadan, tu vas pouvoir planifier tes repas et organiser tes tâches quotidiennes tout au long de Ramadan.
Libère-toi l’esprit et profite en pour te consacrer à ta relation à Allâh !
2
TE METTRE À LA CUISINE ÉQUILIBRÉ
Découvre comment adapter ton alimentation au jeûne de Ramadan et bénéficier de l’impact positif du jeûne sur ta santé.
28 recettes saines t’attendent dans le Guide pour ne jamais manquer d’idées et régaler toute la famille
3
TE BOUGER
Grâce au Programme de Sport adapté au jeûne de Ramadan, tu vas pouvoir continuer ta pratique sportive et conserver la forme (et les formes) !
4
COMBATTRE LA FATIGUE
Grâce aux conseils nutrition du Guide Healthy Ramadan, apprends à lutter contre la fatigue et à booster ton système immunitaire en consommant les bons aliments !
5
T'ORGANISER EN CUISINE
Pas besoin de passer 5h par jour en cuisine pour obtenir des repas sains et gourmands.
Les conseils organisation du Guide Healthy Ramadan vont t’aider à passer moins de temps à cuisiner…
6
APPRENDRE LES SUNNAN
Découvre quelques notions de la Médecine Prophétique et tout ce qu’il y a à savoir pour adopter une alimentation saine et équilibré.
Une formidable occasion de reprendre ton alimentation sur de bonnes bases !
Imagine maintenant si, au lieu de courir après la montre, tu réussissais à t’organiser pour te dégager 1 à 2 heures par jour rien que pour tes adorations ?
Imagine si pour une fois, tu pouvais passer ton mois de Ramadan en forme, au lieu d’être constamment sur les nerfs et agonisante une fois la nuit tombée ?
À quoi ressembleraient tes journées si tu étais plus en forme, sereine et détendue ?
Si tu pouvais passer du temps de qualité avec tes enfants, sans t’énerver ni crier…
Si tu étais capable de te dégager 1h à 2h de temps dans la cuisine afin d’atteindre tes objectifs de lecture de Quran ?
Et avoir assez d’énergie pour prier la nuit sans que ça se transforme en supplice ?
As-tu déjà réfléchi à tout ce que tu perds comme récompenses chaque jour, « juste » parce que tu es trop fatiguée pour prier Tarawih ou trop occupée en cuisine pour lire le Quran…😭 ?
Quel gâchis !
détails du pack
Ce que tu vas obtenir concrètement dans ce Pack Healthy Ramadan :
Le Guide Nutrition & Organisation
Tu y découvriras :
- Quels sont tous les bienfaits du jeûne sur ton corps et pourquoi il est extrêmement important de bien s’alimenter durant cette période,
- Quels aliments tu devras privilégier ou au contraire bannir si tu veux pouvoir rester en forme tout au long de Ramadan,
- Des exemples de repas équilibrés pour le Souhour et le Ftour dont tu pourras t’inspirer,
- Des rappels sur le comportement du musulman face à la nourriture,
- Quelques aliments recommandés dans la Médecine Prophétique,
- Toutes les astuces utilisées par les grands sportifs pour continuer à pratiquer du sport malgré le jeûne,
- Quels aliments et compléments consommer pour booster ton énergie ainsi que ton système immunitaire (en ce moment, ce n’est pas superflu 😓)
- Enfin, je terminerai par te livrer mes secrets pour organiser ton temps de manière plus efficace et ainsi pouvoir te dégager jusqu’à 2 heures par jour pour tes adorations !
Le Planner Healthy Ramadan
Continuer de prendre soin de ton corps avec 2 types d’entrainements pour chaque semaine de Ramadan :
- 1 Entraînement Full Body pour tonifier ton corps et te muscler en douceur ;
- 1 Entraînement Cardio de type HIIT pour brûler du gras et améliorer ton système cardio-vasculaire.
Un guide explicatif te permettra de savoir combien d’entraînements effectués en fonction de ton niveau.
Programme de Sport spécial Ramadan
Pour organiser ton mois de Ramadan, tes objectifs de chaque semaine et planifier tes repas et tes tâches quotidiennes.
(tu pourras d’ailleurs t’en servir plusieurs années et même pourquoi pas, en dehors de Ramadan si tu prends la version numérique puisqu’il est imprimable à l’infini )
Ce programme s'adresse à toutes celles qui veulent :
✨ Savoir comment planifier leurs repas à l’avance,
✨ Gagner du temps en cuisine et optimiser la préparation des repas,
✨ Apprendre à composer des repas de Ramadan équilibrés, gourmands, et rapides à préparer,
✨ Savoir lutter efficacement contre la fatigue,
✨ Apprendre à booster son système immunitaire et profiter du jeûne pour se refaire une seconde jeunesse,
✨ Connaître les aliments à privilégier pendant le jeûne et pourquoi,
✨ Apprendre quand et comment faire du sport quand on jeûne (pour perdre quelques kilos ou tout simplement, conserver la forme),
✨ Optimiser son temps pour se consacrer à l’essentiel : sa relation à Allâh,
✨ Apprendre à manger sainement et prendre soin de sa santé sans ressentir aucune frustration…
Ce Pack TOUT-EN-UN est LE programme que j'aurai souhaité avoir entre les mains il y a encore quelques années, quand je me sentais tellement débordée et épuisée que j'attendais avec impatience mes menstrues pour souffler un peu 😭
+ En Bonus :
4 plannings de repas :
pour ne plus avoir à te demander ce que tu vas préparer à manger.
1 Liste de courses « healthy » spécial Ramadan :
pour savoir exactement quoi acheter quand tu fais tes courses !
Les tableaux des indices glycémiques :
pour connaître quels sont les aliments à privilégier et à éviter pour ne pas prendre de poids durant Ramadan
PROFITE DE L'OFFRE FLASH À -30%
Pack HEALTHY RAMADAN format PDF
€
39
90 au lieu de 59€
-
Accès au Guide HEALTHY RAMADAN À VIE avec ses 140 pages de conseils nutrition, sport et organisation dont 28 recettes saines et gourmandes (en PDF à imprimer ou à conserver dans ton smartphone, tablette etc.)
-
Accès au Planner Ramadan de 30 jours dont 4 pages "Mes objectifs de la semaine" À VIE (en PDF à imprimer autant de fois que tu le souhaiteras)
-
1 Programme de Sport adapté au jeûne de Ramadan : 4 entraînements "Full Body" (renforcement du corps entier) + 4 entraînements HIIT (cardio à haute intensité adapté au jeûne) en PDF à imprimer
-
+ 4 plannings de repas : pour ne plus avoir à te demander ce que tu vas préparer à manger.
-
+ 1 Liste de courses "healthy" spécial Ramadan : pour savoir exactement quoi acheter quand tu fais tes courses !
-
+ Les tableaux des indices glycémiques : pour connaître quels sont les aliments à privilégier et à éviter pour ne pas prendre de poids durant Ramadan
Ce qu'elles en pensent ...
Le contenu est clair, compréhensible par tous, crédible…
… avec les preuves religieuses à l’appui. Je suis infirmière et mon mari sportif professionnel donc j’avais déjà de bonnes bases en nutrition, sport et hygiène de vie et malgré ça, j’ai appris plein de nouvelles choses, des mécanismes physiologiques que j’ignorais, etc. J’ai pris presque toutes les recettes pour mes menus du mois, en plus tu fournis le Planner donc c’est nickel !
Oum Fulana
C’est le premier Ramadan où je suis aussi organisée !
La liste de courses, le programme de sport, et j’en passe… Vraiment je ne regrette absolument pas mon (mini) investissement. Même au niveau de la présentation c’est ce que j’aime, des couleurs claires, une présentation aérée, même les polices choisies… bref, je suis fan ! On relève trop souvent les défauts et les malfaçons des produits, mais quand quelque-chose est bien il faut le dire aussi, donc c’est le but de mon message, t’encourager dans ta démarche car ton travail mérite d’être reconnu 🖤!
Sarah Bint Mohamed
Mon mari a perdu 5 kg !
C’est la première fois que je mange aussi sain avec ma famille, j’ai perdu 2 kg. Ce n’était pas mon objectif de perdre du poids, juste un rééquilibrage alimentaire mais pour dire que ton programme fonctionne maa shaa Allâh, mon mari a perdu 5 kg Allahumma barek !
Sabrina
Questions
fréquemment posées
Cette Box est numérique ou on l'a reçoit chez nous ?
Ce Pack est 100% numérique. Tu pourras conserver le programme dans un smartphone ou une tablette et imprimer juste ce dont tu as besoin.
Ce programme est-il compatible avec la grossesse ou l'allaitement ?
Oui, ce programme est parfaitement compatible pour les personnes enceintes ou allaitantes. Vous trouverez d’ailleurs une rubrique dans le Guide pour vous conseiller si vous êtes dans ces cas-là.
Ce programme est-il compatible pour les personnes diabétiques ?
Le guide Nutrition est parfaitement adapté aux personnes diabétiques. Il y a des conseils spécifiques pour les personnes avec du diabète de type 2, en plus de de ce que je préconise déjà comme alimentation qui s’appuie sur l’indice glycémique des aliments. Vous trouverez également un tableau des indices glycémiques dans les Annexes du livre.
Déjà 168 membres satisfaites du programme.
Seras-tu la prochaine ?
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