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Tu souhaites adopter un mode de vie plus sain? Tu te sens mal dans ta peau et tu souhaites perdre du poids ? Tu es au bon endroit !

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Besoin d'aide pour entamer perdre du poids ou apprendre à manger plus sainement ? Cette Mini formation est faîte pour toi !

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profile

Salem aleykoum, moi c’est Safiya!

Je suis Consultante Nutrition et Blogueuse, également diplomée en Psychologie. Ma mission ? Aider les femmes musulmanes qui se sentent mal dans leurs peaux à se réconcilier avec leur corps et la nourriture. Avec moi, tu vas découvrir une nouvelle façon de manger alliant alimentation saine et plaisir !

En savoir plus

  • Concernant le coaching, c’était au delà des mes espérances.

    Tu as été là à chaque fois que j’en avais besoin, à me corriger et me donner des conseils. 

    Je ne regrette absolument pas de t’avoir eu comme coach. Grâce à tes programmes je mange mieux et en quantité suffisante et j’ai renoué avec le sport. Je ne m’en passe plus. Certes ça n’était pas facile au début mais al hamdulillah au fil du temps on se surpasse et les résultats se voient tant sur la balance que sur la transformation du corps. Je me suis musclée et ma peau est beaucoup plus belle visuellement qu’avant. Je me suis tonifiée, j’ai aussi perdu du ventre, je suis pas loin d’avoir un ventre plat in shaa ALLAH. Franchement je te recommande à 100% grâce à toi j’apprécie beaucoup plus ce que je mange et je prends plaisir à prendre soin de moi plus qu’avant.

    Sophia

  • Salem aleyki okhty, je te fais un retour sur le Pack Ramadan… par où commencer…alors le programme nutrition et sport déjà, j’ai appris plein de trucs subhanAllah alors que je suis infirmière et j’ai un mari sportif professionnel donc j’avais déjà de bonnes bases en nutrition, sport et hygiène de vie…malgré ça tu m’as appris plein de nouvelles choses, des mécanismes physiologiques que j’ignorais etc… Vraiment le contenu est clair, compréhensible par tous, crédible (avec preuves religieuses à l’appui pour étayer tes dires), c’est aéré, pas lourd à lire juste ce qu’il faut Allahumma barek !

    Les Bonus !!! Ma shaa Allaâh le ebook de recettes j’ai presque pris toutes les recettes pour mon menu du mois en plus tu fournis le planning au mois donc nickel !

    […] Ça valait bien plus que 19€ !

    Umm Aymen

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Difficile de ne pas succomber à la tentation de c Difficile de ne pas succomber à la tentation de ce petit sachet de biscuits industriels qui traine dans le placard....⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mais je te rassure, culpabiliser ne sert à rien ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ça arrive à tout le monde grignoter de temps en temps...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Par contre, lorsque ça devient trop récurrent, cela représente un véritable problème pour ta perte de poids. 🤯⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Allez, le grignotage n'est pas une maladie ne t'inquiète pas !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Voici quelques conseils pour s'en sortir :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏽 Bois de l'eau quand tu sens une fringale arriver⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏽 Privilégie des fruits ou des petits gâteaux healthy pour le goûter ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏽 Plannifie et "batch" tes repas à l'avance pour ne pas avoir à craquer sur le premier truc qui se présente lorsque tu as faim⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏽 Supprime le sucre : un petit gâteau (industriel) par-ci et par-là incite ton corps à en redemander encore et encore = c'est un véritable cercle vicieux !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏽 Mange 3 repas par jour : manger régulièrement t'évitera d'avoir faim à n'importe quelle heure et à grignoter⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ En appliquant ces quelques conseils simples, tu finiras, je l'espère, par ne plus grignoter inshaaAllâh !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pour en apprendre plus, je t'invite à lire mon article complet sur le sujet en cliquant sur le lien DANS MA BIO 👆🏽⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧕🏻 Je suis Safiya, Coach Nutrition et Boosteur de Bien Être. Je t'aide à retrouver une bonne image de toi et à perdre du poids SANS FRUSTRATION NI RÉGIME ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #pertedepoids #reequilibrage #regimeuses #regimeusemotivee #biendanssapeau #mangersain #bienmanger #secretdupoids #lsdp #regimeww #alimentationsaine #alimentationequilibree #maigrirsansregime #mincirensemble #eatcleandiet #mangermieux #instaregimeuse #hijabifitness #perdredupoidsapresgrossesse #perdredupoidssainement⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #rééquilibrage #régimedukan #obésité #surpoids #conseilsminceur #fitsister #healthysters
Aujourd'hui, je vais te parler d'un véritable all Aujourd'hui, je vais te parler d'un véritable allié minceur encore trop négligé... L'eau ! 💁🏽‍♀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Oui, tu as bien lu ! Boire aide à la perte de poids !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Enfin... encore faut-il boire SUFFISAMMENT. Et ça c'est une autre histoire. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Parce que si tu ne bois pas assez, c'est plutôt de la rétention que tu vas faire.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ EXPLICATIONS :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✦ Le signal que t'envoie ton cerveau quand tu as faim est le même lorsque tu as soif : en buvant de l'eau lors d'une petite fringale, tu évites ainsi le grignotage !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✦ L'eau agit aussi comme coupe-faim puisqu'elle permet d'obtenir une sensation de satiété plus rapidement.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✦ Boire de l'eau accélère également le métabolisme : tu brûles plus de calories 🔥Cool, non ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💦Je te déconseille de boire 2 litres d'un coup, mais plutôt de répartir ta consommation dans la journée. Par exemple, 2 verres d'eau 20 à 30 minutes avant le repas, en te réveillant le matin, avant de t'endormir...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⚠️ Attention : boire de l'eau ne suffit pas à lui seul de perdre du poids !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Il s'agit plutôt d'allié de choix qui, combiné à une alimentation saine et du sport, boostera tes résultats inshaALLÂH ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏽 Télécharge le cours gratuit pour savoir comment j'ai perdu 17 kilos sans frustration ni régime en cliquant sur le LIENdans MA BIO !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Je suis Safiya, Coach nutrition & Boosteur de Bien être pour les femmes 🧕 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #alimentationsaine #oummicuisine #coachnutrition #bienmanger #êtreenforme #biendanssapeau #conseilminceur #reequilibrage #minciravecplaisir #stopkilos #régimeuse #perdredupoids #motivée #mangersain #bienmanger #detoxsucre⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #tca #diététique #motivationpourtous #conseilsminceur #healthysters #perdredupoidsansrégime #rééquilibragealimentaire #byebyekilos #hyperphagie #perdredupoids #restermince
Voici la tête que je fais quand on me dit :⠀⠀ Voici la tête que je fais quand on me dit :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ "J'en ai marre de mes kilos en trop !" ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ mais qu'à côté de ça, on se refuse à faire le moindre effort pour changer 😒⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Je sais que ce n'est pas simple de modifier ses habitudes alimentaires. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Je n'ai jamais dit le contraire.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mais continuer de se laisser aller quand on connaît les conséquences désastreuses dues au surpoids, je trouve ça vraiment triste.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Surtout qu'en tant que musulmane, on connaît l'importance du dépôt qu'est notre corps...😓⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bon, alors parfois, on pense réellement avoir déjà tout essayé.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Et on se dit qu'il n'y a aucune chance pour qu'on puisse changer de toute façon... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Alors on finit par baisser les bras parce qu'on en a juste marre de tester des trucs qui ne marchent pas !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Et c'est peut être ton cas ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ C'est pour ça qu'aujourd'hui, je tiens à te rassurer.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Quelque soit ton âge, ton poids, ou ton niveau de sport, il n'est jamais trop tard pour se reprendre en main. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Et tu ne devrais pas arrêter d'essayer.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Parce que réussir à perdre du poids quand on n'ose même plus se regarder dans un miroir, ça n'a pas de prix.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Et pour ça, effectivement, ça ne sert à rien de courir après il les méthodes miracle !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si tu souhaites vraiment retrouver une silhouette dans laquelle tu te sens belle, à l'aise, et en forme 💪🏼, ce qu'il faut, c'est changer petit à petit tes habitudes pour :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Apprendre à manger plus sainement sans te sentir frustrée ni au régime ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ET⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Te remettre tout doucement au sport pour booster ta perte de poids et pulvériser la graisse.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Oui c'est aussi simple que ça !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️Je te donne exactement la méthode pour y arriver dans mon Pack "28 Jours pour se Remettre en Forme" actuellement en promo avant retrait définitif ! (LIEN EN BIO)
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