Depuis que vous vous êtes décidée à mener la guerre à vos bourrelets, vous entendez tout et son contraire en matière de perte de poids !
Entre votre cousine qui ne jure que par la “chrononutrition”, votre belle-mère qui soutient mordicus que les produits allégés, il n’y a que ça de vrai, et la voisine qui jure à qui veut l’entendre qu’il n’y a pas besoin de faire du sport pour maigrir…
Vous ne savez plus quels conseils perte de poids écouter.
C’est que ce changement d’habitudes pour perdre vos kilos superflus n’est pas facile à vivre et vous avez peur de tout gâcher en suivant les mauvaises informations.
Et vous avez raison !
Tous les conseils “perte de poids” ne sont pas exacts…
Mais n’ayez crainte.
Inutile de vous morfondre devant “Relooking Extreme” car dans l’article d’aujourd’hui, je vous partage justement les 9 pires conseils “perte de poids” que j’ai entendu et pourquoi il ne faut surtout pas les suivre !
1# “Mangez des biscottes à la confiture du petit déjeuner”
Les “biscottes confiture” c’est LE petit déjeuner conseillé par la majorité des diététiciens.
Or ce petit déjeuner n’est ni sain ni diététique !
D’une part les biscottes ont un Indice Glycémique élevé car leur transformation engendre une assimilation très rapide des glucides qu’elles contiennent (pour tout savoir sur l’importance de l’indice glycémique sur la perte de poids, c’est par là)
Mais en plus, elles sont tout sauf rassasiantes !
Qui a déjà réussi à se contenter de 4 biscottes le matin, sans crever de faim 10 minutes après ?
Pas moi !
C’est simple, si je mange des biscottes au petit déjeuner, j’ai l’impression de ne rien avoir mangé.
Quant à la confiture ? Eh bien, c’est pareil.
En plus, elle contient 50% de sucre !
Autrement dit, la confiture pèse très lourd en terme de calories !
Je vous suggère donc plutôt de remplacer la petite cuillère de confiture à laquelle vous avez « droit » par un vrai fruit, riches en vitamines, en fibres et en sucres naturels, bons pour votre organisme.
2# “Privilégiez les aliments allégés”
2ème pire conseil “perte de poids” : privilégier les aliments allégés !
Vous ne le savez peut être pas mais les produits allégés ne sont pas les alliés perte de poids qu’on veut vous faire croire.
Il s’agit là encore, de produits industriels ultra transformés, auxquels on a ajouté des édulcorants, arômes artificiels et agents de texture allant de la gélatine animale aux amidons génétiquement modifiés.
Ces produits, en plus d’être mal assimilés par votre organisme, peuvent avoir également des effets nocifs pour votre santé comme c’est le cas de l’aspartame !
Maux de tête, troubles de la mémoire, vertiges, fausses couches, sont les dommages collatéraux identifiés par la recherche concernant la consommation l’aspartame !
3# “Remplacez le sucre par des édulcorants”
Comme je le disais précédemment, vouloir remplacer le sucre par de l’aspartame pour perdre du poids est une terrible erreur !
Non seulement, les édulcorants ne suppriment pas le problème de l’addiction au sucre, mais ils envoient aussi un message contradictoire au cerveau qui s’attend à recevoir le sucre.
Celui-ci stimule donc l’appétit et les envies de manger sucré se font plus fréquentes avec des édulcorants !
Avoir des fringales de sucre lorsqu’on souhaite perdre du poids ?
Je pense qu’il n’ y a mieux en terme de stratégie perte de poids, pas vous ?
4# “Inutile de faire du sport”
Pourquoi faire du sport et se maintenir en forme, en plus de réduire le niveau de stress et d’anxiété… lorsqu’on peut rester tranquillement affalée toute la journée dans son canapé ?
“Non” mesdames !
Ne vous laissez pas berner par les slogans marketing qui ne cherchent qu’à vous dire ce que vous souhaitez entendre, au détriment de votre pleine santé !
Le sport, en plus de l’alimentation, est essentielle pour se maintenir en forme et favoriser la perte de poids !
D’ailleurs, je vous propose un petit Challenge “Reprise en Douceur” juste ICI pour celles qui veulent se remettre au sport doucement mais sûrement (et c’est GRATUIT !)
5# “Manger moins pour perdre plus de poids”
Encore une fois, cette affirmation qui semblerait tout à fait logique au premier abord, est en réalité une erreur monumentale !
Votre corps est intelligent. Et il vous fera payer tôt ou tard une diète excessive par le stockage de chaque calorie que vous ingèrerez, sous forme de gras !
En plus, maintenir ce genre de comportement alimentaire est très difficile sur le long terme. Soyez sûre, qu’au moment où vous reprendrez une alimentation normale, vos kilos envolés reviendront plus vite qu’il ne faut de temps pour dire “vengeance” !
6# “Toutes les calories sont identiques”
Non, toutes les calories ne se valent pas !
Une calorie issue d’une frite n’est pas égale à une calorie issue d’un haricot vert…
Les aliments apportent des calories, c’est vrai. Mais pas seulement !
Ils ont surtout pour fonction d’apporter à votre corps des nutriments qui seront assimilés pour contribuer au bon fonctionnement de votre organisme :
Vitamines, minéraux, protéines, lipides, glucides…sont autant de nutriments de plus ou moins bonne qualité en fonction de leurs sources.
Faites attention , car surveiller vos apports caloriques ce n’est pas une fin en soi !
Surveiller la bonne qualité du carburant que vous apportez à votre corps, en revanche “Oui” !
7# “Buvez des jus de fruit le matin, c’est équivalent à manger un fruit”
Les jus de fruits et les fruits entiers sont loin d’être équivalents.
En effet, le jus étant un liquide, il ne permet pas de ressentir l’effet rassasiant du fruit, qui lui est mastiqué longtemps dans votre bouche.
En plus, les fruits contiennent des fibres qui permettent de ralentir l’absorption des glucides par le corps et donc, d’éviter un pic de glycémie.
Sans oublier que les fruits frais conservent toutes leurs vitamines et minéraux, contrairement aux jus de fruits industriels !
Vous l’aurez compris, je vous recommande vivement de privilégier les fruits entiers.
Les jus de fruits frais maison ne sont évidemment pas interdits mais à consommer avec modération.
8ème conseil perte de poids à éviter : “Faire un régime est obligatoire pour perdre du poids efficacement et rapidement”
Les régimes restrictifs sont souvent très efficaces pour perdre du poids rapidement.
Les restrictions permettent de mincir rapidement les premiers temps, car elles créent un véritable choc pour le corps.
En diminuant drastiquement les calories, du jour au lendemain, le corps va chercher à puiser dans ses réserves.
Mais cet effet n’est valable qu’à court terme.
Très vite, votre organisme va se venger en créant différents déséquilibres :
- déséquilibre hormonal ;
- déséquilibre psychologique ;
- déséquilibre métabolique.
Je vous explique tout en détails dans cet article : Régimes restrictifs, attention danger !
Il n’y a qu’à observer autour de vous…
Combien de personnes ont entamé un régime restrictif ?
Combien, parmi elles, ont réussi à conserver leur résultat ?
C’est bien ce que je pensais… Un conseil minceur à ne pas suivre donc !
9ème conseil perte de poids à éviter : “Le jeûne intermittent est ce qu’il y a de plus efficace pour maigrir”
Ah… le jeûne intermittent.
Ce nouveau “truc” à la mode pour perdre du poids sans faire de régime !
Il a beaucoup de bienfaits, ce n’est pas moi qui vous dirait le contraire. À priori, on pourrait penser que jeûner durant un laps de temps pourrait être un excellent conseil perte de poids…
Mais il ne faut pas croire tout ce qu’on vous raconte.
Le jeûne intermittent n’est pas la nouvelle “recette miracle” pour perdre du poids sans se priver.
Pour perdre du poids, même avec le jeûne intermittent, il n’ y a pas de secret :
Vos apports caloriques doivent être inférieurs à vos dépenses.
Ce n’est donc pas parce que vous ne mangez plus que sur une plage horaire de 8 heures, que vous pouvez vous permettre d’être moins “attentive” aux calories que vous ingérez.
Je recommanderai plutôt le jeûne intermittent pour des personnes qui ont déjà de solides connaissances en nutrition et qui ont une alimentation saine…
… mais qui ne parviennent toujours pas à perdre les derniers kilos qui les séparent du corps de leurs “rêves”.
Dans ce cas, le jeûne intermittent peut être la solution qui va permettre de dépasser le dernier palier qui vous permettra d’atteindre la “shape” que vous désirez tant avoir.
Voilà mes beautés !
Cet article est déjà terminé.
Dîtes moi en commentaire quels sont les pires conseils qu’on vous a donné concernant la perte de poids ?
Safiya ❤️.
