Les 7 Erreurs fatales qui ruinent tous vos efforts perte de poids

Ça y est la rentrée est passée, c’est l’heure des bonnes résolutions.

Cette année, vous allez encore vous lancer dans un régime pour perdre quelques kilos.

Vous serez motivées. Mais tous vos efforts ne serviront malheureusment à rien !

Comme les autres fois, vous commettrez des erreurs fatales qui anéantiront toute votre motivation.

Vous voulez enfin comprendre pourquoi vous ne parvenez pas à perdre du poids durablement?

Vous aimeriez enfin casser la boucle infernale et atteindre la silhouette de vos rêves?

Alors, lisez la suite.

Je me suis creusée la tête pour comprendre les 7 erreurs que tout le monde commet en matière de perte de poids.

Soyez attentives et suivez ces conseils.

1/ Vouloir des résultats rapidement

Une des premières erreurs que les gens font, est de vouloir maigrir le plus vitepossible.

D’ailleurs, il suffit de regarder les magazines féminins juste avant l’été. Tous promettent de perdre 10 kg en une semaine!

Ces promesses, basées sur des régimes ultra restrictifs sont non seulement inefficaces à long terme, mais en plus mettent votre santé en danger.

Perdre 20 kg en un mois?#prendsmoipourunedinde

Oui, vous perdrez du poids au début à cause du déficit calorique que vous ferez subir à votre corps.

Mais ensuite votre métabolisme de base va ralentir, vous perdrez moins, si ce n’est du muscle.

De plus, votre corps est très intelligent. Dès que vous remangerez normalement, il stockera tout de peur que vous lui fassiez subir une autre “ famine”!

C’est pour cela qu’après ces “régimes”, vous reprenez tous les kilos perdus et même plus. C’est le fameux effet “yoyo”.

2/ Faire un régime ultra restrictif

Cette erreur est liée au point précédent.

Les régimes très pauvres en calories sont trop frustrants et vous poussent inévitablement à faire des excès.

Vous avez des fringales terribles. Et c’est normal.

Vous vous exposez alors au grignotage. Et là ! C’est horrible.

Votre corps stocke tout ce que vous mangez sous forme de graisse!

Oui oui, c’est comme çà que la tablette de 100g de Milka se transforme en 1kg de graisses sur les hanches!

Il est bien plus sage d’essayer de rééquilibrer son alimentation et de perdre du poids petit à petit sur le long terme.

3/ S’interdire certains aliments

On croit souvent à tort que pour perdre du poids, il faut supprimer tous les glucides : c’est-à-dire pâtes, pain, riz, pommes de terre et surtout tous les lipides: les huiles et les graisses.

L’huile, c’est le sheytan des regimeuses!

Je vais vous dévoiler quelque chose qui va certainement vous choquer…

Non! Le gras ne fait pas grossir.

Au contraire, il est même essentiel au bon fonctionnement de notre corps.

Il faut distinguer deux types de gras :

• Les graisses d’origine animal
• Les graisses d’origine végétale

Les graisses végétales contiennent des oméga 3 et 6, indispensables à notre activité quotidienne. Le corps ne peut les fabriquer lui même, c’est donc l’alimentation qui va lui permettre de couvrir ses besoins.

Les omégas 3 et 6 permettent:

• L’activité musculaire,
• La régulation de la température,
• Et conditionnent le bon fonctionnement de nos cellules.

Imaginez la mécanique d’une bicyclette qui ne serait pas correctement graissée ! Et bien rapidement, elle déraillerait.

Par contre effectivement, les matières grasses animales (souvent sous forme solide) : beurre, crème fraîche, viande grasse, doivent être consommés avec parcimonie.

Pour vos assaisonnement, consommez de l’huile de colza car elle a un bon équilibre oméga 6/ oméga 3.

Pour la cuisson, préférez l’huile d’olive et l’huile de coco qui supportent les très fortes températures.

4/ Faire l’impasse sur le sport

L’alimentation joue un rôle essentiel dans la perte de poids.

Mais ça ne suffit pas.

Si vous voulez atteindre vos objectifs plus facilement et plus rapidement, (re)mettez-vous au sport.

Les activités cardio-vasculaires comme le running, le HIIT ( cardio de type fractionné à haute intensité), le kick boxing,etc sont idéales pour brûler plus de calories.

D’ailleurs, saviez-vous que certaines de ces activités permettent de brûler de la graisse jusqu’à 24 heures après l’entraînement ?

Il serait vraiment bête de s’en priver!

D’autant que c’est bon pour la santé et le coeur.

Je vous reparlerai de tout ça bientôt, inshaa Allah,dans un prochain article sur mon blog.

5/ Ne pas dormir suffisamment

Dormir… Une de mes activités favorites^^.

Savez-vous que le manque de sommeil a un lien direct avec le stockage du gras, de même que la faim?

Lorsqu’on ne dort pas assez, on a tendance à manger plus car notre hormone de satiété (la leptine) ralenti.

Et comme si ça ne suffisait pas, l’hormone de la faim augmente!

Notre corps réclame plus car il est fatigué. Et c’est un cercle vicieux monstrueux :

on manque d’énergie, donc on fait moins de sport voire même pas du tout, et on déstocke encore moins de gras.

6/ Compter sur les compléments alimentaires et les produits allégés

Les grosses campagnes de pub vous font miroiter qu’en consommant des produits allégés, vous allez maigrir ou du moins ne pas grossir.

Imprimez bien ceci dans votre tête:

C’est un mensonge purement marketing !

Ces produits ne sont pas plus sains.

Ils contiennent quand même des additifs, des colorants, des sucres et des graisses cachées.

Et très souvent, les industriels remplacent le sucre par de l’aspartame.

Savez-vous de quoi il est composé ?

• 50 % de phénylalanine : 2 % de la population est allergique,
• 40 % d’acide aspartique: produit hautement dangereux pour le cerveau,
• 10 % de méthanol( alcool à brûler).

L’aspartame est responsable de:

• Troubles de la vue
• Maux de tête
• Troubles gastro intestinaux
• Vertiges
• Trous de mémoire
• Troubles du comportement

Les effets de l’aspartame sont beaucoup trop nombreux pour que je les cite tous ici.

Mais, je souhaite vous alerter sur un point: il est fortement déconseillé aux femmes enceintes car il augmenterait le risque de fausses couches et de naissances prématurées.

S’il vous plaît, prenez le temps de lire les étiquettes avant d’acheter. Surtout pour vos enfants.

S’il y a du E951, passez votre chemin !

Quant aux compléments alimentaires, certes, ils sont souvent sans danger pour la santé, mais comme leur nom l’indique ce ne sont que des compléments.

Vous aurez beau avaler quantité de boissons diurétiques et comprimés brûleurs de graisse, si vous vous goinfrez de fast-food à côté, c’est comme nager à contre courant, vous n’avancerez pas.

7/ Etre obsédée par la balance

Aussi étonnant que cela puisse paraître,

la dimension psychologique est essentielle dans la perte de poids.

Être obnubilée par votre poids, votre tour de hanche, ne vous aidera pas. Bien au contraire.

Je me souviens de mon premier “régime”.

J’avais 16 ans, très mal dans ma peau, j’avais pris presque 10 kg en quelques mois.

Décidée à maigrir, j’ai essayé de me restreindre.

C’était très frustrant, je ne savais pas du tout comment m’y prendre. Mais je me disais que ça finirait par payer sur la balance.

Ce que je faisais ?

Je me pesais plusieurs fois par jour !

Un vrai cauchemar !

Il suffisait que je prenne 1 kg dans la journée pour que je sois totalement abattue.

Cela me rendait encore plus anxieuse et obsédée par mes kilos. C’était quasi impossible de me restreindre.

J’avais des grosses envies de sucré et je me disais que de toute façon mes efforts étaient complètement inutiles. Donc à quoi bon?

Alors…pourquoi il ne faut surtout pas se peser chaque jour?

Parce que le stress nous fait sécréter une hormone, le cortisol.

Et celui-ci nous envoie de puissants messages “d’appétit”, d’où les fringales et l’envie d’aliments “réconfort” gras et sucrés.

Donc, vous l’aurez compris, pour perdre vos kilos en trop, soyez ZEEEN.

Lâchez la balance, respirez, partez en balade et ne pensez plus à votre poids.

Plus vous lâcherez prise, plus votre rééquilibrage alimentaire sera facile et plus vos résultats vous surprendront!

J’espère que cet article vous a été utile. Vous saurez dorénavant éviter tous les pièges qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs.

Cette fois vous êtes armées pour aller jusqu’au bout, alors je compte sur vous pour ne pas laisser tomber !

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Et n’oubliez pas, on apprend toujours mieux de nos erreurs car elles nous marquent. Elles nous permettent de nous corriger et donc d’être meilleure.

Safiya

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