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Salem aleykoum, moi c’est Safiya!

Je suis Consultante Nutrition et Blogueuse, également diplomée en Psychologie. Ma mission ? Aider les femmes musulmanes qui se sentent mal dans leurs peaux à se réconcilier avec leur corps et la nourriture. Avec moi, tu vas découvrir une nouvelle façon de manger alliant alimentation saine et plaisir !

En savoir plus

  • Concernant le coaching, c’était au delà des mes espérances.

    Tu as été là à chaque fois que j’en avais besoin, à me corriger et me donner des conseils. 

    Je ne regrette absolument pas de t’avoir eu comme coach. Grâce à tes programmes je mange mieux et en quantité suffisante et j’ai renoué avec le sport. Je ne m’en passe plus. Certes ça n’était pas facile au début mais al hamdulillah au fil du temps on se surpasse et les résultats se voient tant sur la balance que sur la transformation du corps. Je me suis musclée et ma peau est beaucoup plus belle visuellement qu’avant. Je me suis tonifiée, j’ai aussi perdu du ventre, je suis pas loin d’avoir un ventre plat in shaa ALLAH. Franchement je te recommande à 100% grâce à toi j’apprécie beaucoup plus ce que je mange et je prends plaisir à prendre soin de moi plus qu’avant.

    Sophia

  • Salem aleyki okhty, je te fais un retour sur le Pack Ramadan… par où commencer…alors le programme nutrition et sport déjà, j’ai appris plein de trucs subhanAllah alors que je suis infirmière et j’ai un mari sportif professionnel donc j’avais déjà de bonnes bases en nutrition, sport et hygiène de vie…malgré ça tu m’as appris plein de nouvelles choses, des mécanismes physiologiques que j’ignorais etc… Vraiment le contenu est clair, compréhensible par tous, crédible (avec preuves religieuses à l’appui pour étayer tes dires), c’est aéré, pas lourd à lire juste ce qu’il faut Allahumma barek !

    Les Bonus !!! Ma shaa Allaâh le ebook de recettes j’ai presque pris toutes les recettes pour mon menu du mois en plus tu fournis le planning au mois donc nickel !

    […] Ça valait bien plus que 19€ !

    Umm Aymen

couverture erreurs perte de poids

Ces 9 pires conseils « Perte de Poids » à ne surtout pas suivre !

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Il y a quelques temps, je te proposais de me dire Il y a quelques temps, je te proposais de me dire quelles étaient tes recettes préférées pour que je transforme la recette traditionnelle en version healthy ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ L'une d'entre vous, m'a parlé de la Tarte Bourdaloue que j'apprécie moi aussi particulièrement ! Mais entre la crème, le sucre et la farine raffinée, difficile d'en manger sans culpabiliser... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Aujourd'hui, je te partage donc cette recette en version saine pour que tu puisses succomber à la tentation sans remords ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Partage la et enregistre la pour plus tard 😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧕🏻Je suis Safiya, Coach Nutrition et Boosteur de Bien Etre Je t'aide à retrouver une bonne image de toi et à perdre du poids SANS FRUSTRATION NI RÉGIME ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #recettetarte #diététique #recettesaine #instafood #instarégime #régimeuse #réequilibrage #lsdp #tca #perdredupoids #mincir #mangersain #bienmanger #stopkilos #stopgrignotage #healthyfood #instarégimeuse #maigrir #mangersain #onlacherien #régimeusesmotivees #mincirensemble #nopainnogain #biendanssoncorps #biendanssesbaskets
Connais-tu @phyzou_doula_naissance ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Il s'agit d'une doula que j'ai découvert récemment et qui propose sur son compte beaucoup de conseils pour toutes les futures mamans qui souhaitent accoucher naturellement.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si je te parle d'elle aujourd'hui, c'est parce qu'elle te partage un atelier GRATUIT pour t'aider à mieux gérer la douleur de l'accouchement si tu ne souhaites pas de péridurale.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Et là tu dois te dire « Mais pourquoi elle me parle d’accouchement et dévie autant de sa thématique "nutrition" ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tout simplement parce que l'accouchement naturel est un sujet qui me touche beaucoup...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ayant "mal vécu" mon premier accouchement à l'hôpital, j'ai fait le choix par la suite de faire suivre mes grossesses et d'accoucher d'une façon beaucoup plus "intuitive" :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤️Être davantage à l'écoute de mes besoins physiologiques, ❤️avec un suivi moins médicalisé ❤️et une sage femme qui pourrait m'accoucher dans l'intimité de ma maison.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Alors, si toi aussi tu attends un bébé et que tu souhaites accoucher sans péridurale, je t'invite à profiter de cet atelier GRATUIT qui va beaucoup t'apporter j'en suis sûre !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sinon partage à tes amies enceintes !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Rendez-vous dans le lien en bio pour t'inscrire 😉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧕🏻Je suis Safiya, Coach Nutrition et Boosteur de Bien Etre⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Je t'aide à retrouver une bonne image de toi et à perdre du poids SANS FRUSTRATION NI RÉGIME !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #accoucheràlamaison #accouchementnaturel #AAD - #fitsisters #mieuxdansmapeau #oummis #prendresoindesoncorps #mangersunna #alimentsains #byebyekilos #ffuturemaman #stopsucre #sucreaddict #réequilibrage #lsdpienne #régimedukan #fastingforhealth #mieuxdansmatete #alaisedansmesbaskets #fitnessaddict #fitnessfemme #naturopathie #vivreaunaturel
En matière de perte de perte de poids, on entend En matière de perte de perte de poids, on entend tout et son contraire.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si bien qu'il est difficile de s'y retrouver...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Voici les 5 pires conseils que j'ai entendu 👇🏼⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1️⃣Suivre un régime :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Certes ils sont très efficaces pour perdre du poids rapidement...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mais en diminuant drastiquement tes calories du jour au lendemain, ton organisme finira par se venger et par créer des réserves de peur que cette famine se prolonge trop longtemps⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #helloeffetyoyo !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2️⃣"Toutes les calories sont identiques" :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Non, toutes les calories ne se valent pas !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Les aliments apportent des calories, mais pas seulement !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ils ont surtout pour fonction d’apporter à ton corps des nutriments importants pour être en bonne santé !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Vitamines, minéraux, protéines, lipides, glucides...sont autant de nutriments de plus ou moins bonne qualité en fonction de leurs sources.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3️⃣Remplacer le sucre par des édulcorants de synthèse :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Non seulement, les édulcorants ne suppriment pas le problème de l'addiction au sucre, mais ils stimulent aussi ton appétit car ton cerveau s'attend à recevoir du sucre.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Les envies de grignotage sont plus fréquentes et en plus ils sont dangereux pour la santé.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4️⃣"Privilégie les produits allégés" :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ils sont bourrés d'additifs et d'arômes artificiels, d'agents de texture et d'édulcorants. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Produits "minceur" ne veut pas dire "aliments sains" alors attention !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5️⃣Mange moins pour perdre plus :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Comme expliqué précédemment manger moins est une fausse bonne idée. Cela crée des frustrations, des carences et des déséquilibres parfois irréversibles. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tu veux connaître la suite ? Rendez-vous en bio dans mon dernier article de blog : "Ces 9 pires conseils perte de poids qu'il ne faut surtout pas suivre"
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