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profile

Salem aleykoum, moi c’est Safiya!

Je suis Consultante Nutrition et Blogueuse, également diplomée en Psychologie. Ma mission ? Aider les femmes musulmanes qui se sentent mal dans leurs peaux à se réconcilier avec leur corps et la nourriture. Avec moi, tu vas découvrir une nouvelle façon de manger alliant alimentation saine et plaisir !

En savoir plus

  • Concernant le coaching, c’était au delà des mes espérances.

    Tu as été là à chaque fois que j’en avais besoin, à me corriger et me donner des conseils. 

    Je ne regrette absolument pas de t’avoir eu comme coach. Grâce à tes programmes je mange mieux et en quantité suffisante et j’ai renoué avec le sport. Je ne m’en passe plus. Certes ça n’était pas facile au début mais al hamdulillah au fil du temps on se surpasse et les résultats se voient tant sur la balance que sur la transformation du corps. Je me suis musclée et ma peau est beaucoup plus belle visuellement qu’avant. Je me suis tonifiée, j’ai aussi perdu du ventre, je suis pas loin d’avoir un ventre plat in shaa ALLAH. Franchement je te recommande à 100% grâce à toi j’apprécie beaucoup plus ce que je mange et je prends plaisir à prendre soin de moi plus qu’avant.

    Sophia

  • Salem aleyki okhty, je te fais un retour sur le Pack Ramadan… par où commencer…alors le programme nutrition et sport déjà, j’ai appris plein de trucs subhanAllah alors que je suis infirmière et j’ai un mari sportif professionnel donc j’avais déjà de bonnes bases en nutrition, sport et hygiène de vie…malgré ça tu m’as appris plein de nouvelles choses, des mécanismes physiologiques que j’ignorais etc… Vraiment le contenu est clair, compréhensible par tous, crédible (avec preuves religieuses à l’appui pour étayer tes dires), c’est aéré, pas lourd à lire juste ce qu’il faut Allahumma barek !

    Les Bonus !!! Ma shaa Allaâh le ebook de recettes j’ai presque pris toutes les recettes pour mon menu du mois en plus tu fournis le planning au mois donc nickel !

    […] Ça valait bien plus que 19€ !

    Umm Aymen

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Pour t'aider à te reprendre en main et retrouver Pour t'aider à te reprendre en main et retrouver un corps de rêve dans lequel tu te sens bien, perdre du poids et avoir une meilleure hygiène de vie post-covid, je réfléchis depuis plusieurs mois à un nouveau concept innovant... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Un truc que je n'ai jamais vu ailleurs (en tout cas chez la communauté musulmane ça c'est sûr )! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ L'idée, c'est que tu puisses faire du sport de CHEZ TOI tout en préservant tes yeux et tes oreilles, et que tu reçoives CHEZ TOI, des plannings, des idées recettes, des conseils pour t'aider à vivre une vie plus saine et plus sereine. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Fini le format numérique qui termine dans un coin de ton ordinateur ou de ton téléphone. Je veux que tout soit à portée de tes mains comme ça aucune excuse ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Bon tu as compris, ce projet c'est mon petit bébé, j'y ai mit beaucoup de coeur (et d'argent 😹), et si je viens t'en reparler, c'est que la sortie est imminente ! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ MAIIIIIIS... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Je te tiens d'abord à récompenser toutes celles qui me suivent depuis longtemps (ou moins longtemps) et qui apprécient mon travail. Car sans toi, sans vous, j'aurai sûrement abandonné depuis des lustres. Vos encouragements et vos invocations sont mon carburant ! (encore merci à toutes celles qui m'envoient des messages et me laissent des commentaires 🥰) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Du coup, j'ai envie d'offrir des privilèges exclusifs à celles qui seront dans la liste VIP Healthysters : ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Elles pourront accèder AVANT tout le monde à ce nouveau programme, à un tarif unique que je ne referai plus jamais (c'est pas un coup marketing, c'est vraiment la vérité vraie 😆)... Je leur réserverai également d'autres cadeaux inédits... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tu veux en rejoindre les membres VIP qui découvriront mon programme en avant première ? Contacte moi en privée 😎et je te déroule le tapis rouge !
C'est une belle journée pour prendre soin de soi, C'est une belle journée pour prendre soin de soi, pas vrai ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Alors, je sais, la rentrée n’a commencé que depuis quelques semaines, mais tu es déjà en PLS (= autrement dit t'es déjà au bout de ta vie) !?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📚Entre l’école, les activités extra-scolaires, les devoirs, les 1 million de tâches de maison à faire chaque jour et la fameuse⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ « menace Covid », il y a de quoi se sentir vraiment fatiguée et stressée.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tout ça, je connais par coeur 😭...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pourtant, il y a un moment où il faut se poser et comprendre que si tu ne fais rien pour te sentir plus sereine, plus joyeuse, et prendre du temps pour te sentir mieux dans ton quotidien...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ben, malheureusement, ce n'est pas les autres qui vont s'en soucier à ta place 🤷🏻‍♀️!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Alors pour cette année, je dis "STOP" !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tu le sais la rentrée, c’est le moment idéal pour prendre de nouvelles résolutions et mettre en place quelques petits rituels...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Du coup, aujourd'hui je te partage 5 rituels surprenants qui ont littéralement chamboulé mon quotidien depuis quelques temps.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pour découvrir ça, je te donne rendez vous dans le lien de ma biodescription, onglet "dernier article du blog".⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ À tout de suite de l'autre côté 😎⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sinon, tu as des rituels pour moins être stressée au quotidien ? Partage les moi en commentaires stp, ça m'intéresse.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧕🏻Je suis Safiya, Coach Nutrition et Boosteur de Bien Etre⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ J'aide les femmes musulmanes à retrouver une bonne image d'elles-même et à prendre soin de leur amana 🤲🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍉Alimentation saine SANS FRUSTRATION NI RÉGIME.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #backtoschool2020 #rituelsdumatin #sérénité #astucesduquotidien #oummisIEF #oummis #réequilibragealimentaire #prendresoindesoi #ilestTempsdepenserAtoiDabord #mamanauboutdurouleau #fitsister #healthysters #perdredupoidssansfrustration #régimeuse
S U C R E ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ S U C R E ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍪Ahh le sucre, ce délicieux poison qui nous bousille la santé !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Savais-tu qu'en moyenne les français consomment 30kg de sucre par an ?! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ça fait 2,5kg par mois !😱⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ C'est juste incroyable et ça ne va pas en s'arrangeant malheureusement...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Parmi les conséquences désastreuses d'une trop grande consommation de sucre, il y a :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖la multiplication des caries : le sucre mais surtout les sodas sont très cariogènes car sucrés ET acides !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖à la longue, le sucre endommage les petits vaisseaux des reins entraînant une insuffisance rénale dans certains cas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖je ne vais pas te surprendre non plus, en te disant que l'excès de sucre entraîne une augmentation des cellules graisseuses et donc du surpoids voire de l'obésite !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖l'excès de sucre dans l'alimentation peut aussi conduire à developper un diabète de type 2 😢⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖une modification de la flore intestinale avec le développement de candidoses et une faiblesse du système immunitaire.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖la consommation de boissons sucrées peut également entraîner une stéatose hépatique (maladie du foie gras).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➖enfin, l'excès de sucre a un impact important au niveau de la mémoire et du cerveau, entraînant des troubles de l'humeur, de la dépression, de l'anxiété, etc.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😨Je sais c'est assez flippant tout ça, mais si tu as un problème avec le sucre, sache que ce n'est pas insurmontable.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ D'ailleurs, tu peux participer à mon CHALLENGE '7 jours pour apprendre à se libérer de l'addiction au sucre" 🍬du 14 au 20 septembre.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💌C'est GRATUIT (pour t'inscrire, clique sur le lien dans ma bio).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧕🏻Je suis Safiya, Coach Nutrition et Boosteur de Bien Etre⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ J'aide les femmes musulmanes à retrouver une bonne image d'elles-même et à prendre soin de leur amana 🤲🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍉Alimentation saine SANS FRUSTRATION NI RÉGIME.
C H A L L E N G E ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Je veux pas t'affoler mais le #CHALLENGE "7 jours pour apprendre à te libérer de ton addiction au sucre" approche !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si tu veux enfin découvrir d'où vient cette addiction, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ pourquoi tu as développé ces envies irrépressibles de consommer des produits sucrés, je t'invite à nous rejoindre tout de suite...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍩Lors du 1er jour du Challenge (lundi), je te proposerai de faire un test pour comprendre quel est ton profil de "mangeuse de sucre" et ainsi découvrir LA CAUSE qui se cache derrière ce comportement.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍬Si tu veux enfin casser les chaînes qui t'empêchent d'avoir une alimentation plus saine et donc de te sentir mieux dans ta peau, tu sais ce qu'il reste à faire ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💌Inscris-toi au challenge dans ma BIO, c'est GRATUIT.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Et partage avec les copines, plus on est de folles plus ça sera fun 😜!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧕🏻Je suis Safiya, Coach Nutrition et Boosteur de Bien Etre⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ J'aide les femmes musulmanes à retrouver une bonne image d'elles-même et à prendre soin de leur amana 🤲🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍉Alimentation saine SANS FRUSTRATION NI RÉGIME.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #bienmanger #challengesucre #instadiet #mamanmusulmane #naturopathie #mangersain #réequilibrage #lsdp #troublealimentaire #perdredupoids #mincir #mangersain #stopkilos #stopgrignotage #nonauxkilos #instarégimeuse #onlacherien #mangersainement #fitsisters #régimeusesmotivees #tbc1 #repriseenmain
A D D I C T I O N⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Es-tu "addict" au sucre ? Et à quel degré ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Je te propose de tester quel est ton rapport aux produits sucrés pour faire le point sur ta situation, qu'en dis tu ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tu recevras, en fonction de ton degré d'addiction, une invitation au Challenge 7 JOURS POUR APPRENDRE À TE LIBÉRER DE L'ADDICTION AU SUCRE. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🎁Ce Challenge est entièrement GRATUIT par contre les places sont limitées puisque ça se passe sur Whatsapp !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💌Partage avec tes copines qui ne peuvent pas se passer de sucre 😉⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ LIEN EN BIO 🍬⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧕🏻Je suis Safiya, Coach Nutrition et Boosteur de Bien Etre⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ J'aide les femmes musulmanes à retrouver une bonne image d'elles-même et à prendre soin de leur amana 🤲🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍉Alimentation saine SANS FRUSTRATION NI RÉGIME.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #challengehealthysters #défisucre #instatips #instafood #instarégime #régimeuse #réequilibrage #lsdp #tca #perdredupoids #mincir #mangersain #bienmanger #stopkilos #stopgrignotage #healthyfood #instarégimeuse #maigrir #mangersain #onlacherien #régimeusesmotivees #mincirensemble #boulimie #troublesalimentaires
C H A L L E N G E⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Oyé Oyé mes sistas !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Je vous avez demandé y'a quelques jours en story sur quelle thématique vous aimeriez vous challenger pour la rentrée, tu te souviens ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Les résultats étaient vraiment très serrés mais c'est LE SUCRE qui a remporté les suffrages !⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ J'organise donc un Challenge pour toutes les addicts qui aimeraient se libérer du sucre mais qui n'y arrivent pas.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Il aura lieu à partir de lundi 14 jusqu'au dimanche 20 septembre sur WHATSAPP.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Chaque jour, tu recevras du contenu directement par message privé sur Whatsapp pour être sûre que tu ne loupes rien.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ AU PROGRAMME :⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍩Quel est ton profil d'addict au sucre : digestif/ émotionnel/hormonal ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍩Pourquoi tu ne peux pas t'empêcher de consommer des produits sucrés : comprendre les mécanismes en jeu.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍩Apprends à différencier les bons des mauvais sucres⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍩Pourquoi faire un sevrage du sucre est une grave erreur et que faire à la place ?⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍩3 étapes indispensables pour se libérer de l'addiction au sucre⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍩2 outils utilisées par les thérapeutes en TCC pour se débarrasser des ses compulsions alimentaires...⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tu peux tout de suite t'inscrire au Challenge ou Tester ton degré d'addiction au sucre en cliquant sur le lien DANS MA BIO.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ À tout de suite de l'autre côté 😜!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ LIKE, ABONNE - TOI et PARTAGE 🥰⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧕🏻Je suis Safiya, Coach Nutrition et Boosteur de Bien Etre⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ J'aide les femmes musulmanes à retrouver une bonne image d'elles-même et à prendre soin de leur amana 🤲🏻⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍉Alimentation saine SANS FRUSTRATION NI RÉGIME.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #addictionausucre #stopsucre #coachnutrition #bienmanger #êtreenforme #biendanssapeau #conseilminceur #reequilibrage #minciravecplaisir #stopkilos #régimeuse #perdredupoids #motivée #mangersain #bienmanger #detoxsucre #tca
R E C E T T E ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Petite R E C E T T E ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Petite recette sympa et super rapide à préparer. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Pour la pâte brisée maison, voici ma recette prête en 2 minutes chrono : ➖250g de farine intégrale ➖100g d'huile d'olive ➖1 cuillère à café de levure chimique ➖un peu d'eau tiède ➖1 cuillère à café de sel ➖facultatif : 1 cuillère à café de graines de nigelle ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mettre tous les ingrédients dans un bol et ramasser la pâte sans trop pétrir. Si la pâte est trop compacte rajouter un peu d'eau tiède. Étaler la pâte dans un moule à tarte et garnir avec les ingrédients de la recette (SWIPE À GAUCHE). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Tentée ? LIKE, ABONNE - TOI et PARTAGE 🥰 🧕🏻Je suis Safiya, Coach Nutrition et Boosteur de Bien Etre J'aide les femmes musulmanes à retrouver une bonne image d'elles-même et à prendre soin de leur amana 🤲🏻 🍉Alimentation saine SANS FRUSTRATION NI RÉGIME. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #recettehealthy #diététique #instatips #instafood #instarégime #régimeuse #réequilibrage #lsdp #tca #perdredupoids #mincir #mangersain #bienmanger #stopkilos #stopgrignotage #healthyfood #instarégimeuse #maigrir #mangersain#onlacherien #régimeusesmotivees #mincirensemble #nopainnogain #discipline #instarecipehealthy #tartefine #dietetique ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ crédit photo : femme actuelle
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