Pack Challenge « 28 jours pour se Remettre en Forme »

Avoir plus d'énergie et se sentir mieux dans sa peau en moins d'1 mois, c'est possible ?

comment retrouver la forme

Vous savez que vous ne pouvez pas continuer à vous laisser aller.

Vous culpabilisez de vous nourrir de produits ultra transformés et sucrés car vous savez que c’est néfaste pour votre santé?

Vous vous sentez lourde, grasse et molle et ça pèse sur votre moral?

Je sais ce que vous vivez.

Chaque matin, vous vous dites qu’il serait temps de se reprendre en main. Vous savez que vous n’avez qu’un seul corps et que votre santé n’est pas à prendre à la légère.

Vous voulez vraiment vous reprendre en main pour vous sentir mieux dans votre peau. C’est pour cela que vos échecs pour changer sont un vrai coup au moral!

Vous avez reléguer votre besoin d’être en pleine forme au dernier plan et c’est dur!

Ce n’est pas forcément une question d’avoir le corps de Claudia Choufleur (bien que vous ne seriez pas contre^^)…

C’est avant tout une question de bien-être!

Et laissez-moi vous dire quelque chose: se sentir en pleine forme c’est vraiment génial! C’est même mieux que ce que vous pensez…

Le sentiment d’épanouissement par le sport et l’alimentation saine donne des ailes!

Vous êtes plus dynamique, plus productive, et plus optimiste. Vous rayonnez et ça se répercute autour de vous, dans votre foyer, avec vos proches et à l’extérieur.

Quel est le problème alors?

Apprendre à manger sainement n’est pas aussi facile.

Quant au fait de se remettre au sport après plusieurs années n’en parlons même pas!

Savoir quoi manger et à quel moment de la journée ne coule pas de source.

Et même si vous trouvez des informations sur internet, il y a tellement de conseils contradictoires qu’il est très difficile de s’y retrouver.

Ceux qui vous disent qu’il suffit de manger des salades et d’aller faire un footing tous les matins à 6h pour retrouver la pêche sont bien sympas mais ils ne connaissent pas vos contraintes.

Ce que personne ne vous dit c’est comment concilier vie de famille, manque de motivation, manque de temps ou encore principes religieux avec tout ça?

Se remettre en forme demande de l’organisation? Eh bien oui.

Mais pas seulement.

Si vous ne savez pas quel type d’entraînement est le plus efficace pour atteindre vos objectifs, ni comment composer vos repas tout au long de la journée. Ça ne marchera jamais.

Vous ferez tous ces efforts pour très peu de résultats. Et quel découragement!

Certains types d’entraînement sont une perte de temps. Ils ne vous permettront pas d’atteindre les objectifs que vous souhaitez.

Alors qu’en deux ou trois fois moins de temps, vous pouvez multiplier vos résultats par 2! C’est-à-dire perdre du gras et vous tonifier en même temps.

Comment je le sais?

Cela fait 10 ans que je pratique le fitness et j’ai vraiment compris ce qu’il fallait faire pour avoir des meilleurs résultats depuis seulement 4 ans.

Il y a 4 ans, lorsque j’ai accouché de mon cinquième enfant, je ne pouvais plus me regarder dans le miroir.

Je me trouvais horrible et cela pesait énormément sur mon moral.

J’ai alors décidé de me reprendre en main.

Résultat?  J’ai perdu 17 kg en 7 mois.

Je me suis enfin sentie mieux dans ma peau. J’ai retrouvé le moral et j’ai pris plus d’assurance. J’avais de l’énergie à revendre!

Comment j’ai fait?

Cela repose sur deux choses: les bonnes stratégies et de la persévérance.

Ces stratégies, je les applique depuis 4 ans et j’ai compris pourquoi ce que je faisais avant ne fonctionnait pas avec autant d’efficacité.

Depuis 6 mois, j’enseigne ces stratégies et je donne tous mes outils pratiques à des femmes musulmanes comme vous, sous forme d’accompagnement/coaching.

Cela m’a permis d’améliorer ces stratégies car mon expérience avec ces femmes m’a permit de mieux comprendre vos difficultés.

J’ai donc créé un programme sous forme de challenge de 28 jours, qui vous donne toutes les clés pour retrouver la forme.

Le principe? Mettre en place de nouvelles habitudes de vie, pas à pas, jour après jour, de façon guidée et organisée.

Que contient le pack ?

1 Ebook “Challenge de 28 jours pour se remettre en forme”

de 114 pages dans lequel vous trouverez toutes les informations et conseils pour avoir une alimentation saine, composer vos repas facilement, choisir l’activité physique qui vous convient le mieux, choisir les plantes et aliments qui vous aideront à booster votre énergie, et enfin des recettes bonus.

  4 plannings de menus équilibrés

du lundi au dimanche. Plus besoin de se casser la tête à chercher ce que vous allez manger, ni à perdre du temps sur internet pour trouver des recettes saines. Les menus sont étudiés pour plaire à toute la famille. Vous trouverez une section pour savoir exactement où trouver chaque recette se trouvant dans les plannings.

⇒ 1 entraînement Cardio par semaine

avec une progression pour vous améliorer tout au long du challenge. Cet entraînement est étudié pour vous aider à perdre du gras, vous tonifier, augmenter vos capacités cardio-musculaires en seulement 5 à 10 minutes par jour. C’est l’entraînement le plus efficace en terme de perte de gras et de bénéfices pour la santé. C’est aussi l’entraînement préféré des grands sportifs, les études scientifiques ayant prouvé que c’est celui qui augmente le plus rapidement les performances sportives.

Pas besoin de matériel. Faites votre cardio à la maison, en cinq à dix minutes!

Plus d’excuses! c’est à la portée de tout le monde.

⇒ 1 entraînement Fessiers/Cuisses par semaine.

Oui je suis une femme et je connais l’importance de cette partie du corps à vos yeux! Vous trouverez une progression au fur et à mesure du challenge pour vous muscler de façon efficace au poids du corps sans matériel. Oui c’est dur, mais les résultats sont là. Vous le voulez ce popotin bombé oui ou non?

⇒ 1 entraînement Haut du corps par semaine.

Car pour avoir une silhouette harmonieuse et équilibrée, il est important de prendre soin du haut du corps. Vous trouverez des exercices pour remonter la poitrine, tonifier vos bras et renforcer votre sangle abdominale en toute sécurité. Encore une fois, votre entraînement évoluera au cours des semaines pour vous aider à progresser et à optimiser vos résultats.

⇒ Les explications de tous les exercices.

Parce que les images peuvent parfois être mal interprétées quand on est novice, j’ai inclus dans le challenge toutes les explications écrites pour que chaque mouvement soit parfaitement claire et limpide à chacune d’entre vous.

⇒ 1 liste de courses healthy.

Vous saurez exactement quoi mettre dans votre panier.  Faire les courses en mode “healthy” (sain) deviendra une formalité.

⇒ Bonus N°1 : un Mini guide Motivation.

Parce qu’il n’est pas toujours facile de rester motivée à long terme, je vous offre mon Ebook pour vous aider à persévérer et aller au bout de vos objectifs.

⇒ Bonus N°2: un Ebook de Recettes Saines.

Pour vous aider à préparer des recettes saines pendant ces 28 jours de challenge, je vous offre un Ebook de plus de 30 recettes allant du petit-déjeuner au dîner.

⇒ Bonus N°3: des astuces Anti Grignotage.

Pour faire face aux envies de grignotage et rester focus sur votre programme, vous trouverez en bonus des astuces anti-grignotage testées et approuvées.

⇒ Bonus 4: un Mini guide Rééducation du périnée.

95 % des exercices du challenge peuvent être réalisé par toutes les femmes. Cependant par mesure de précaution, j’ai mentionné les exercices déconseillés aux femmes qui ont eu des enfants et qui n’ont pas fait de rééducation du périnée. Ce guide vous permettra, si vous êtes dans ce cas, de réaliser la rééducation périnéale toute seule chez vous, de façon efficace.

⇒ Bonus 5: un Plan nutritionnel type.

Vous pourrez imprimer et épingler au frigo ce plan nutritionnel pour voir en un coup d’œil comment composer vos repas de la journée et adopter une alimentation saine facilement et simplement.

Ce que je vous propose? C’est un vrai changement dans votre quotidien, un nouveau mode de vie.  En à peine 28 jours je vous explique comment retrouver la forme, la santé et le moral.

Le but en une phrase?

Vous sentir bien dans votre peau, avoir plus d’énergie, vous sentir prête à relever tous les défis de la vie.

Vous vous demander le prix de ce pack complet?

Mais d’abord, vous vous dîtes peut-être que c’est possible de faire tout ça sans aide, de trouver toutes les infos sur internet? Oui c’est possible.

Mais sans ce pack vous tâtonnerez, vous devrez tester plusieurs choses pendant plusieurs semaines sans savoir si ça fonctionne vraiment. Alors que les stratégies du programme sont testées et approuvées par moi-même mais aussi par mes clientes.

Ceci dit, le prix du Pack COMPLET « Challenge Remise en Forme » est de seulement 47€.

Mais je ne vous ai pas encore tout dit!

⇒Pour ce prix-là, vous aurez accès à mon groupe VIP sur WhatsApp. (réservé aux femmes)

⇒Vous aurez également droit au support par Mail gratuitement pendant 6 mois pour me poser vos questions sur le challenge.

Tu veux découvrir un extrait du Pack Challenge Remise en Forme GRATUITEMENT?

Je veux un Extrait Gratuit!

TÉMOIGNAGE de Déborah:

J’ai été conquise par le PACK “28 jours pour retrouver la forme”!

Moi qui déteste le sport à la maison, la lecture des différentes composantes du pack, les recettes alléchantes, et le fait qu’on se retrouve à plusieurs pour le faire ont terminé de me convaincre!

J’attends le début du challenge avec impatience!

De quoi me remettre en forme avant le début du Ramadan!

Un esprit sain dans un corps sain: c’est le moment de chambouler ses habitudes.”

TEMOIGNAGE de Lucie:

« Super ton e-book Safiya Allahumma barek. 

Très complet et surtout vraiment pratique pour réussir sa remise en forme en 28 jours.

Ce qui m’a le plus plu, c’est la partie sport, car je voulais m’y mettre mais je manquais de cadre.

Mais avec ton e-book, je sais que j’ai tous les outils pour progresser en 28 jours et même après.

Je connaissais déjà un peu la partie alimentation, mais un rappel est toujours bon.

Merci à toi pour ce travail de qualité. »

Questions:

1. Les programmes sportifs sont-ils validés par une coach professionnelle?

Réponse: « Oui, ils ont été validé par une coach professionnelle, @sherazfitcoach. »

2. Combien de temps dure les entraînements Cardio, et à quelle fréquence dois-je m’entraîner?

Réponse: « Les entraînements Cardio durent 5 à 10 voire 15 minutes maximum selon le niveau. Le challenge prévoit un entrainement par semaine mais vous pouvez faire jusqu’à 3 entraînements par semaine pour viser une perte de poids. »

3. Comment faire pour rester constante?

Réponse: « Le groupe d’entraide sera une source de motivation inshaAllah. Vous pourrez aussi vous aider du Mini Guide Motivation dans lequel vous trouverez de nombreux conseils. 28 jours est une période relativement courte pour que ce soit facile à tenir jusqu’au bout ».

4. Ce programme permet-il de perdre du poids?

Réponse: « Oui, il est possible que vous perdiez du poids si ce programme opère chez vous des changements importants dans votre alimentation et votre activité physique ».

5. Y-a-t-il besoin d’acheter du matériel pour faire le programme sportif?

Réponse: « Le programme a été conçu pour être à la portée de toutes. Néanmoins, il serait utile d’avoir un tapis et des haltères de 1 ou 2 kg pour les entraînements haut du corps. Il est aussi possible d’utiliser des bouteilles d’eau si vous ne souhaitez pas investir dans du matériel ».

6. Est ce que les exercices sont difficiles?

Réponse: « Les exercices et la progression sont étudiés pour les femmes débutantes. Cependant, il se peut que vous ayez des courbatures, ce qui signifiera que les séances sont efficaces. »

7. Les recettes sont-elles faciles à réaliser? Les ingrédients faciles à trouver?

Réponse: « Toutes les recettes sont faciles à réaliser et la plupart sont également rapides à préparer. Tous les ingrédients sont disponibles en supermarché.« 

8. Conseilles-tu des compléments alimentaires dans le pack?

Réponse:  » Marina S, naturopathe certifiée et blogueuse, a écrit une partie sur les plantes qui aident à booster son énergie. Elle a également partagé des recettes de jus énergisants. Vous trouverez également une section sur les super-aliments qui soutiennent l’organisme pour être en pleine forme. »

  • Est-ce que vous avez envie de retrouver la forme?

  • Est-ce que vous voulez savoir comment acquérir des habitudes saines pour préserver votre santé et avoir plus d’énergie?

  • Est-ce que vous voulez découvrir comment vous sentir mieux dans votre peau et retrouver le moral?

Ok, vous voulez franchir le cap? Très bien,  pour commander votre pack 

c’est juste en dessous.