boisson tendance pour mieux dormir

00 h 43.

1 h 22.

3 h 37.

6 h 15 : le réveil sonne 😴.

Une fois de plus, vous n’avez pas fermé l’œil de la nuit.

Vous avez pourtant tout essayé pour vaincre ces fichues insomnies.

La preuve, votre placard déborde de tisanes pour dormir, votre smartphone est saturé d’applications de relaxation et la sophrologue est devenue votre BFF (Best Friend Forever 😜).

Malgré tout ça, le marchand de sable semble vous avoir définitivement tourné le dos..

Allons, allons, ne désespérez pas.

J’ai peut-être LA solution magique pour vous réconcilier avec l’oreiller : le moon milk.

« Le moon-quoi Safiya ? »

Le MOON MILK ou le « lait de la lune » si vous préférez. Cette boisson lactée, succulente pour les papilles, est le remède parfait pour retrouver un sommeil de plomb.

Envie d’essayer ?

Découvrons tout de suite le moon milk, sa recette inratable et ses nombreux avantages 👇.

moonmilk gif

Le moon milk : c’est quoi ?

Boisson relaxante inspirée de la médecine ayurvédique indienne, le moon milk contient un mélange d’épices et de lait dont les vertus sur l’organisme sont bénéfiques pour le sommeil.

C’est donc une recette très ancienne qui est, aujourd’hui, toujours pratiquée en Inde et dans de nombreuses régions d’Asie. Elle s’appuie notamment sur la phytothérapie, une pratique alternative, utilisant les vertus naturelles des plantes et des épices pour soulager les maux du corps.

recette moonmilk

Le moon milk pour lutter naturellement contre insomnies

Les bienfaits du moon milk

Le secret du moon milk, l’ashwagandha.

Utilisée depuis plus de 3 000 ans, cette plante médicinale aide à lutter contre le stress et équilibre le système nerveux. Sa racine, quant à elle, contient un somnifère naturel favorable pour le sommeil.

Les autres ingrédients comme la cardamome, la cannelle, la noix de muscade, le safran, le miel et le gingembre vont chacun, à leur manière, favoriser l’endormissement.

✅ La cardamome et la cannelle améliorent la circulation sanguine et la digestion ;

✅ La noix de muscade est reconnue pour ses propriétés analgésiques ;

✅Le gingembre diminue l’anxiété et purifie le foie ;

✅ Le safran apaise le mental ;

✅ Le miel garantie la circulation des principes actifs dans notre organisme.

Alors, bye-bye les somnifères 👋.

Cette boisson à la cardamome est l’alternative qu’il vous faut pour enfin dormir comme un bébé !

préparer moonmilk

La recette du moon milk

Pas question d’attendre une nuit de plus, passons maintenant à la pratique !

Les ingrédients

🥄 1 verre de lait (préférez du lait végétal comme le lait de soja, le lait de coco, de riz, d’avoine, d’amande ou encore le lait de noisette) ;

🥄   1 cuillère à café de miel ;

🥄   1 cuillère à café d’huile de coco ;

🥄   1 pincée de cannelle en poudre ;

🥄    ½ cuillère à café de curcuma ;

🥄   1 petite pincée de muscade râpée ;

🥄  1 pincée de cardamome en poudre ;

🥄  10 safran pistils ;

🥄 1 pincée d’ashwagandha (vous en trouverez en magasin bio ou en boutique spécialisée) ;

🥄  1 pincée de poivre noir.

La préparation

Une fois les ingrédients réunis, sortez une casserole. Vous n’aurez besoin que de ça pour préparer un délicieux moon milk.

1-  Versez le lait dans la casserole, ainsi que l’ensemble des épices : cannelle, curcuma, cardamome, muscade, safran, poivre, sans oublier l’ashwagandha.

2-     Faites chauffer le lait à feu moyen ;

3-     Lorsque le lait arrive à frémissement, ajouter la cuillère d’huile de coco et mélangez ;

4-     Éteignez le feu et laissez refroidir ;

5-     Servez dans une tasse avec la cuillère de miel, c’est prêt !

Les limites de l’ashwagandha

Peu calorique, cette boisson au lait peut être consommée sans crainte pour votre équilibre alimentaire.

Mais… (Oui, il y a toujours un « mais »).

À dose trop élevée, l’ashwagandha peut engendrer quelques effets secondaires tels que des nausées, des vomissements ou des diarrhées.

Il est aussi contre-indiqué en cas de prise de médicaments anti-diabétiques, thyroïdiens ou encore d’un traitement contre les insomnies et l’anxiété. Son usage est donc réglementé.

Bonus : 7 astuces supplémentaires pour dormir comme un bébé

Attendez un peu les filles…

Ces 7 astuces devraient vous aider à dormir sur vos deux oreilles 😉.

1-  Se coucher tôt : Netflix peut attendre 🙌 ;

2-  Avoir un bon équilibre alimentaire : manger sain facilite la digestion nocturne et le sommeil ;

3-  Mettre des chaussettes : oui, oui, c’est prouvé scientifiquement mesdames ;

4-  Dormir dans le noir ou mettre un masque (sur les yeux cette fois) : vous éviterez les lumières parasites pour vos yeux ;

5-  Éteindre toute distraction « digitale » au minimum 60 minutes avant le coucher : votre cerveau comprendra qu’il est grand temps de vous laisser tranquille ;

6-  Éviter la caféine après 14 h : rassurez-vous, vous resterez quand même éveillée ;

7-  Faire du sport régulièrement : quelques minutes d’exercices par jour peuvent déjà faire la différence pour votre sommeil. Privilégiez néanmoins une activité douce en fin de journée.  



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À très vite,

Safiya 🖤