Comment perdre ses kilos, retrouver de l’assurance et du bien être?

Comment perdre ses kilos, retrouver de l’assurance et du bien être?

mars 26, 2019 0 Par safiya

Un jour, vous vous êtes enfin décidé à en finir avec vos bourrelets.

Les pantalons extra-large, votre reflet devant le miroir, vous ne les supportez plus.

Vous espérez simplement vous sentir comme les autres femmes. Vous aimeriez vous sentir belle dans vos vêtements.

Qu’on ne vous regarde plus avec cette pointe de mépris ou de pitié.

Vous aimeriez juste marcher avec assurance, ne plus vous sentir essoufflée ni fatiguée.

Au final, si vous vous débarrassez de tous vos kilos, vous vous sentirez mieux dans votre peau, plus belle, plus confiante. Etre épanouie, vraiment.

Comme je vous comprends!

Alors vous êtes tombé sur le bon article.

Parce que je vais vous montrer comment perdre vos kilos et retrouver de l’assurance.

Pas perdre quelques kilos en vous affamant pendant un mois pour reprendre le double après.

Attention. Je ne vous promets pas que ce sera facile. Je vous promets juste de vous montrer ce qui marche vraiment.

Parce qu’en réalité, perdre du poids devrait ressembler à ça:


 

Alors qu’en réalité vous vous sentez plutôt comme ça:

Je vais vous simplifier le chemin à suivre, si vous êtes assez courageuse pour me lire jusqu’au bout .

Qu’est-ce qui fonctionne vraiment pour perdre du poids ?

1/ S’alimenter sainement

Je sais: Internet est rempli de petits charlatans sans scrupules qui vous promettent de perdre 10 kilos en 2 semaines en buvant cette immonde merveilleuse boisson en poudre hyperprotéinée, finger in the nose!

Ou encore que vous pouvez continuer de manger frites, soda et Magnum tant que vous ne dépassez pas les 1200 calories par jour.

Que le sport est inutile.

Grosses erreurs.

À boire des boissons hyper-protéinées, vous allez vite vous lasser,et pire, vous allez tout droit vers une acidose. C’est-à-dire un déséquilibre du pH de l’organisme qui va alors puiser dans vos tissus musculaires, osseux et tendineux des éléments alcanisants pour rétablir l’équilibre. Vos articulations, dents, cheveux, en paieront le prix fort.

Quant à la constipation, on en parle ou pas? Et l’effet yoyo?

Concernant le fait de manger tout ce que vous voulez en quantité minime, cela ne vous aidera pas à vous sevrer de la malbouffe. Vous continuerez d’alimenter vos carences en vitamines et minéraux, essentiels pour votre bonne santé. Vous serez extrèmement fatiguée et donc enclin  à vouoir manger tout et n’importe quoi car c’est clair qu’un menu BIG MAC par jour n’a jamais rassasié personne. Sans parler de toutes les maladies qu’engendre à long terme le trop sucré, trop gras et trop salé.

 

[ En savoir plus sur les dangers des régimes restrictifs ]

 

Vous allez me dire: Comment faire alors ?

Réponse: ayez une alimentation raisonnée à base de produits sains. Ré-apprenez à manger sainement en prenant du plaisir grâce à des recettes savoureuses.

De temps en temps vous pourrez manger un peu de junk food si vous êtes trop frustrées et cela ne portera pas à conséquence.

J’insiste quand même sur un point. La constance sera la clé. 

Cela ne sert à rien de tout modifier dans votre alimentation pour arrêter au bout de 2 semaines.

Il faudra entamer un vrai changement d’alimentation. Mais pas de pression, ne vous inquiétez pas.

Si vous vous y mettez petit à petit, mois après mois, cela deviendra de nouvelles habitudes bien ancrées dans votre quotidien. Et, naturellement vous perdrez plusieurs kilos sans presque y penser.

2/ La bonne activité physique

Faire du sport c’est bien. Mais tous les sports ne mènent pas au même type de résultats.

On vous a dit que pour commencer à perdre du gras il faut faire au moins 45 minutes de vélo elliptique ?

Totalement faux.

On vous a dit que pour perdre du ventre il faut faire beaucoup d’abdos ?

Laissez-moi rigoler s’il vous plaît.

En clair, si vous n’avez pas quelques connaissances sur la meilleure stratégie pour brûler du gras en un minimum de temps, vous vous fatiguerez inutilement à faire 1 heure d’elliptique et 100 crunchs par jour.

Alors? vous commencez à réfléchir ?

Quelle peut-être la bonne stratégie en matière de sport pour perdre du gras efficacement en un minimum de temps ?

Le HIIT, mes sistaz!

L’entraînement cardio fractionné à haute intensité.

Ce type d’entraînement permet de brûler énormément de calories et améliore considérablement les capacités physiques et cardio-vasculaires. Il permet également de diminuer la glycémie et d’améliorer la résistance à l’insuline.

Il existe quelques programmes sur internet ou sur Youtube mais j’ai pensé qu’il serait pratique d’avoir sous la main un programme spécifique pour les femmes musulmanes avec des images qui respectent nos principes religieux.

 

[ Pour en savoir plus sur ce programme cliquez ici ]

Qui suis-je pour vous conseiller tout ça ?

Je n’aime pas beaucoup parler de moi mais je dois vous dire pourquoi je vous encourage dans cette voie.

Tout simplement parce que ça marche! C’est comme cela que j’ai perdu tous mes kilos de grossesse: entre 15 et 20 kg à chaque fois,  4 fois en 5 ans!

Pas de régime miracle, pas de potion “magique”, juste des recherches et de la mise en pratique.

J’ai expérimenté ces deux choses simples à chaque fois: une alimentation équilibrée, moins de sucre, avec du cardio et ça a payé à chaque fois.

Cela a pris plusieurs mois mais mes pertes de poids étaient réellement durables et définitives.

Depuis 10 ans, j’ai énormément appris sur la nutrition et le fitness. Ce sont deux sujets qui me passionnent. J’ai passé la trentaine et pourtant je fais bien 10 ans de moins que mon âge (selon les dires des personnes qui ne me connaissent pas).

Je me sens bien dans ma peau et pleine d’assurance car ma pratique sportive me pousse à dépasser mes limites. Je me vois progresser de jour en jour, je me sens physiquement plus forte.

Pourquoi je vous raconte cela ?

C’est simple, je vous vous épargnez des efforts inutiles, de la perte de temps et des grosses déceptions. Je sais par experience que c’est le chemin le plus simple et le plus efficace à long terme.

Alors je sais que lorsqu’on veut manger plus sain, on ne sait pas toujours par quoi commencer. Les informations se bousculent sur le net. Jeannette dit A, Paulette dit B.

Je vais vous aider un peu.

Diminuer les produits raffinés et ultra transformés

Ce que je vous conseille dans un premier temps, c’est de diminuer au maximum tous les produits raffinés et transformés de votre alimentation. Prenez le temps de cuisiner, de préparer vos propres gâteaux, jus, yaourt.

Ensuite, augmentez vos portions de légumes, ceux-ci doivent représenter la moitié de votre assiette. Ils sont nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme car ils vous procurent toutes les vitamines et minéraux dont vous avez besoin.

Eradiquer les aliments à IG élévé

Privilégiez également les aliments à IG bas qui favorisent une glycémie plus stable dans le sang et donc moins d’envies de sucre et moins de coups de pompe.

Quels sont les aliments à IG bas? Plus simple encore: quels sont les aliments à IG haut?

Tous les produits raffinés et transformés, soufflés etc..ont un indice glycemique élevé. Donc vous éviterez pain blanc, pâtes blanches, riz cuisson rapides, biscottes, galette de riz, cornflakes (même les Special K) etc..

Boire beaucoup et faire des collations.

Il vaut mieux faire plusieurs petits repas dans la journée que deux gros repas. Pourquoi? Car cela va stabiliser votre glycémie et vous aurez ainsi moins de coups de pompes et d’envie de grignoter.

Pour cela, prévoyez des petites collations dans la journée. Si vous êtes dehors, pas d’excuses, emportez une banane ou pomme, des fruits secs ou des oléagineux dans une boite et voilà. Ça vous évitera de vous précipiter vers le distributeur de barres chocolatés.

Enfin, boire régulièrement facilitera l’élimination des toxines de votre corps et diminuera les petites envies de grignotage que vous pourriez ressentir dans la journée. 

Pourquoi pas vous préparez des tisanes relaxantes? Boire par petites gorgées remplira votre estomac et calmera vos pulsions sucrées. Et en plus, les plantes vous aideront à diminuer stress et anxiété, tous les deux facteurs de compulsions alimentaires chez bon nombre d’entre nous.

J’espère que ces astuces vous aideront dans votre perte de poids et dans votre quête du bien être.

Vous pourrez en savoir plus sur le sujet grâce à un programme clé en main combinant alimentation et sport. Je vous ai mâché le travail pour vous faciliter la vie. Toutes les infos sont regroupés dans mon eBook “Challenge 28 jours pour se Remettre en Forme, que vous pouvez retrouver ici:

 

[ Pack Challenge 28 jours pour se Remettre en Forme ]

À vous de jouer!